cable straight arm pulldown
Categorie: WorkoutsDoel: latissimus dorsiLichaamsdeel: rugMateriaal: cable machineNiveau: intermediate
De cable straight arm pulldown is een isolatie-oefening met de cable machine die zich richt op de latissimus dorsi. Door de pulldown met gestrekte armen uit te voeren, schakel je de biceps uit en isoleer je de lats direct via de schouder-extensiebeweging.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een rechte stang aan het bovenste katrolstation van een cable machine.
- Ga voor het apparaat staan en pak de stang vast met een bovenhandse greep, met je armen gestrekt boven je hoofd.
- Houd je armen gestrekt en trek de stang in een wijde boog naar beneden richting je bovenbenen.
- Houd onderaan de beweging even vast en span je lats bewust aan.
- Breng de stang langzaam weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: latissimus dorsi. Secundair: triceps, buikspieren, rhomboideus.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →