Pulldown a braccia tese ai cavi
Categoria: AllenamentiObiettivo: dorsaliParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: intermediate
Il pulldown a braccia tese ai cavi è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli gran dorsali. Eseguire il movimento a braccia tese elimina il coinvolgimento dei bicipiti e isola direttamente i dorsali attraverso l'estensione delle spalle.
Come eseguirlo
- Attacca una sbarra dritta alla carrucola alta di una macchina ai cavi.
- Posizionati di fronte alla macchina e afferra la sbarra con una presa prona, tenendo le braccia tese sopra la testa.
- Mantenendo le braccia tese, tira la sbarra verso le cosce eseguendo un ampio arco di movimento.
- Fai una pausa nel punto più basso del movimento e contrai i dorsali.
- Ritorna lentamente con la sbarra nella posizione iniziale sopra la testa.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: dorsali. Secondari: tricipiti, addominali, romboidi.
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