Lonero cable standing chest press
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: kabloSeviye: intermediate
Lonero cable standing chest press, ayakta duruş pozisyonunda göğüs kaslarını hedef alan çok eklemli bir kablo egzersizidir. Bir sehpa üzerinde uzanmak yerine ayakta durmak, merkez bölgeye binen yükü artırır ve daha doğal bir itiş açısı sağlar.
Nasıl yapılır
- İki kablo makarasını göğüs hizasına ayarlayın ve her iki tarafa tutacakları takın.
- Makinenin ortasında durun ve her iki elinizle göğüs hizasında birer tutacak kavrayın.
- Denge sağlamak için hafifçe öne adım atın ve merkez bölgenizi (core) sıkın.
- Kollarınız önünüzde tamamen uzanana kadar her iki tutacağı ileri doğru itin.
- Tutacakları yavaşça başlangıçtaki göğüs hizasına geri getirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: triceps, omuzlar, karın kasları.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →