StÄende bröstpress i kabelmaskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
StÄende bröstpress i kabelmaskin Àr en flerledsövning som fokuserar pÄ bröstmusklerna i stÄende position. Att stÄ istÀllet för att ligga pÄ en bÀnk ökar kravet pÄ stabilitet i bÄlen och möjliggör en mer naturlig pressrörelse.
SÄ gör du
- StÀll in tvÄ kabeltrissor i brösthöjd och fÀst handtag pÄ bÄda sidor.
- StÀll dig i mitten av maskinen och greppa ett handtag i varje hand i brösthöjd.
- Ta ett litet steg framÄt för stabilitet och spÀnn bÄlen.
- Pressa bÄda handtagen framÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta framför dig.
- à tergÄ lÄngsamt med handtagen till brösthöjd.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskulatur. SekundÀra: triceps, axlar, mage.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â