press de pecho en polea de pie
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: poleaNivel: intermediate
El press de pecho en polea de pie es un ejercicio compuesto con cables que trabaja los músculos pectorales en posición erguida. Al estar de pie en lugar de tumbado en un banco, aumenta la exigencia sobre el core y permite un arco de empuje más natural.
Cómo realizarlo
- Ajusta dos poleas a la altura del pecho y coloca los agarres en cada lado.
- Ponte de pie en el centro de la máquina y sujeta un agarre en cada mano a la altura del pecho.
- Da un pequeño paso hacia adelante para ganar estabilidad y activa tu core.
- Empuja ambos agarres hacia adelante hasta que tus brazos estén completamente extendidos frente a ti.
- Regresa lentamente los agarres a la altura del pecho.
- Repite el movimiento según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, abdominales.
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