Stående brystpress i kabelmaskin
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Stående brystpress i kabelmaskin er en flerleddsøvelse som trener brystmuskulaturen i stående posisjon. Ved å stå fremfor å ligge på en benk økes kravet til kjernestabilitet, samtidig som det gir en mer naturlig bevegelsesbane for presset.
Slik gjør du det
- Still inn to trinser i brysthøyde og fest håndtak på hver side.
- Stå midt i maskinen og grip et håndtak i hver hånd i brysthøyde.
- Ta et lite skritt frem for stabilitet og stram kjernemuskulaturen.
- Press begge håndtakene rett frem til armene er helt utstrakt foran deg.
- Før håndtakene kontrollert tilbake til brysthøyde.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →