Développé poitrine à la poulie debout
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: pectorauxPartie du corps: pectorauxĂquipement: poulieNiveau: intermediate
Le dĂ©veloppĂ© poitrine Ă la poulie debout est un exercice polyarticulaire utilisant les poulies pour cibler les pectoraux en position debout. Le fait de rester debout plutĂŽt que d'ĂȘtre allongĂ© sur un banc augmente la sollicitation du gainage et permet une trajectoire de poussĂ©e plus naturelle.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez deux poulies à hauteur de poitrine et fixez des poignées de chaque cÎté.
- Tenez-vous au centre de la machine et saisissez une poignée dans chaque main au niveau de la poitrine.
- Avancez légÚrement pour assurer votre stabilité et contractez vos abdominaux.
- Poussez les deux poignées vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complÚtement tendus devant vous.
- Ramenez lentement les poignées au niveau de la poitrine.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, Ă©paules, abdominaux.
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