cable leg kickback
Kategori: AntrenmanlarHedef: kalça kaslarıVücut bölgesi: üst bacakEkipman: kablo istasyonuSeviye: beginner
Lonero cable leg kickback, kalça kaslarını hedef alan bir izolasyon egzersizidir. Kablo makinesi kullanmak, hareket aralığı boyunca sürekli direnç sağlayarak kalça aktivasyonu, şekillendirme ve güçlenme için oldukça etkilidir.
Nasıl yapılır
- Ayak bileği kayışını kablo istasyonunun alt makarasını takın ve bir bileğinize sabitleyin.
- Makineye dönün ve destek almak için gövdenizi hafifçe öne eğerek makinenin çerçevesinden tutun.
- Diziniz düz bir şekilde, kayış takılı olan bacağınızı mümkün olduğunca geriye ve yukarıya doğru itin.
- Hareketin tepe noktasında kalçanızı sıkın.
- Bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin ve hareketi tekrarlayın, ardından bacak değiştirin.
Çalışan kaslar
Birincil: kalça kasları. İkincil: üst bacak, bel.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →