cable leg kickback
Categoria: AllenamentiObiettivo: gluteiParte del corpo: gambeAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il cable leg kickback è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli glutei. L'utilizzo di una macchina a cavi fornisce una resistenza costante durante tutto l'arco di movimento, rendendolo efficace per l'attivazione, la tonificazione e il rafforzamento dei glutei.
Come eseguirlo
- Aggancia una cavigliera al cavo basso di una macchina a cavi e fissala a una caviglia.
- Rivolgiti verso la macchina e afferrane il telaio per supporto, mantenendo il busto leggermente inclinato.
- Mantenendo la gamba tesa, spingi la gamba con la cavigliera all'indietro e verso l'alto il più possibile.
- Contrai il gluteo al culmine del movimento.
- Riporta lentamente la gamba nella posizione di partenza e ripeti, poi cambia gamba.
Muscoli coinvolti
Primari: glutei. Secondari: gambe, zona lombare.
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