Cable Leg Kickback
Kategorie: WorkoutsZiel: GesäßmuskulaturKörperteil: BeineEquipment: KabelzugLevel: beginner
Der Cable Leg Kickback ist eine Isolationsübung für die Gesäßmuskulatur. Die Nutzung des Kabelzugs sorgt für einen konstanten Widerstand während des gesamten Bewegungsablaufs, was sie besonders effektiv für die Aktivierung, Formung und Kräftigung des Gesäßes macht.
Ausführung
- Befestige eine Fußschlaufe am unteren Kabelzug und lege sie um ein Fußgelenk.
- Stelle dich mit dem Gesicht zum Gerät, halte dich am Rahmen fest und lehne dich leicht nach vorne.
- Halte das Bein gestreckt und führe es so weit wie möglich nach hinten oben.
- Spanne am höchsten Punkt der Bewegung das Gesäß bewusst an.
- Führe das Bein langsam in die Ausgangsposition zurück, wiederhole die Bewegung und wechsle anschließend das Bein.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesäßmuskulatur. Sekundär: Oberschenkel, unterer Rücken.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →