cable leg kickback
Kategori: TræningMål: ballerKropsdel: overbenUdstyr: kabelmaskineNiveau: beginner
Cable leg kickback er en isolationsøvelse, der målretter sig mod ballemusklerne. Ved at bruge en kabelmaskine opnås konstant modstand gennem hele bevægelsesbanen, hvilket gør den effektiv til aktivering, formning og styrkelse af ballerne.
Sådan gør du
- Fastgør en ankelstrop til det nederste kabeltræk i en kabelstation og spænd den fast om den ene ankel.
- Stil dig med ansigtet mod maskinen og hold fast i rammen for støtte, mens du holder kroppen let foroverbøjet.
- Hold benet strakt og før det med stroppen bagud og opad så langt som muligt.
- Knib ballerne sammen i toppen af bevægelsen.
- Før langsomt benet tilbage til udgangspositionen og gentag, før du skifter til det andet ben.
Aktiverede muskler
Primær: baller. Sekundær: overben, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →