cable leg kickback
Categorie: WorkoutsDoel: bilspierenLichaamsdeel: bovenbenenMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable leg kickback is een isolatieoefening gericht op de bilspieren. Het gebruik van een kabelstation zorgt voor constante weerstand gedurende de gehele bewegingsuitslag, wat het effectief maakt voor het activeren, vormen en versterken van de billen.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een enkelband aan de lage katrol van een kabelstation en maak deze vast aan één enkel.
- Ga voor het apparaat staan en houd het frame vast voor ondersteuning, waarbij je je lichaam licht voorover leunt.
- Houd je been gestrekt en breng je been met de enkelband zo ver mogelijk naar achteren en omhoog.
- Span je bilspieren aan op het hoogste punt van de beweging.
- Breng je been langzaam terug naar de uitgangspositie en herhaal, wissel daarna van been.
Getrainde spieren
Primair: bilspieren. Secundair: bovenbenen, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →