cable leg kickback

Kategori: TräningspassMål: säteKroppsdel: benUtrustning: kabelmaskinNivå: beginner

Cable leg kickback är en isolationsövning som riktar sig mot sätesmuskulaturen. Genom att använda en kabelmaskin får du ett konstant motstånd genom hela rörelseomfånget, vilket gör den effektiv för att aktivera, forma och stärka sätet.

Så gör du

Fäst en fotledsrem i den nedre trissan på en kabelmaskin och spänn fast den runt ena fotleden.
Ställ dig vänd mot maskinen, håll i ställningen för stöd och luta överkroppen lätt framåt.
Håll benet rakt och sparka det bakåt och uppåt så långt du kan.
Knip åt med sätet i toppläget av rörelsen.
Återgå långsamt till startpositionen, upprepa och byt sedan ben.

Aktiverade muskler

Primära: säte. Sekundära: ben, ländrygg.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt