Lonero cable face pull
Categoria: AllenamentiObiettivo: trapezioParte del corpo: schienaAttrezzatura: caviLivello: beginner
Il cable face pull è un esercizio ai cavi che mira a colpire il trapezio e i deltoidi posteriori. Tirando la corda verso il viso con i gomiti alti, si rinforza la parte alta della schiena e si favorisce una corretta meccanica delle spalle.
Come eseguirlo
- Regola la carrucola del cavo all'altezza del petto e fissa una corda.
- Afferra la corda con entrambe le mani e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
- Tira la corda verso il viso, allontanando le mani tra loro e spingendo i gomiti indietro e verso l'esterno.
- Fai una pausa quando le mani sono all'altezza delle orecchie e i gomiti sono in linea con le spalle.
- Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: trapezio. Secondari: romboidi, deltoidi, bicipiti.
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