cable face pull up
Categorie: WorkoutsDoel: trapeziusLichaamsdeel: rugMateriaal: kabelstationNiveau: beginner
De cable face pull up is een oefening met de kabel die zich richt op de trapezius en de achterkant van de schouders. Door het touw naar je gezicht te trekken met je ellebogen hoog, versterk je de bovenrug en bevorder je een gezonde schouderfunctie.
Hoe uit te voeren
- Stel een kabelstation in op borsthoogte en bevestig een touw aan de katrol.
- Pak het touw met beide handen vast en stap naar achteren om spanning op de kabel te zetten.
- Trek het touw naar je gezicht toe, waarbij je je handen uit elkaar haalt en je ellebogen naar buiten en naar achteren stuurt.
- Houd even vast wanneer je handen zich naast je oren bevinden en je ellebogen op één lijn staan met je schouders.
- Breng je armen langzaam terug naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: trapezius. Secundair: rhomboideus, schouders, biceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →