Cable face pull
Kategori: TreningsøkterMål: trapeziusKroppsdel: ryggUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable face pull er en kabeløvelse som retter seg mot trapezius og bakside skuldre. Ved å trekke tauet mot ansiktet med albuene høyt, styrker du øvre del av ryggen og fremmer sunn skulderfunksjon.
Slik gjør du det
- Still inn kabelmaskinen til øvre brysthøyde og fest et tauhåndtak.
- Ta tak i tauet med begge hender og gå et skritt tilbake for å skape spenning i kabelen.
- Trekk tauet mot ansiktet mens du skiller hendene og fører albuene bakover og ut til sidene.
- Hold en kort pause når hendene er ved siden av ørene og albuene er på linje med skuldrene.
- Før armene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: trapezius. Sekundær: rhomboideus, deltoideus, biceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →