Stående cable concentration curls
Kategori: TreningsøkterMål: bicepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Stående cable concentration curls isolerer biceps ved hjelp av et lavt trinsehjul, noe som etterligner mekanikken i en vanlig concentration curl med manualer, men med fordelen av konstant spenning fra kabelen. Vinkelen på tvers av kroppen øker aktiveringen av den indre delen av biceps.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til det nederste trinsehjulet på en kabelmaskin.
- Stå ved siden av maskinen, ta tak i håndtaket med én hånd, og la armen strekke seg helt ut på tvers av kroppen.
- Curl håndtaket oppover mot skulderen mens du holder overarmen i ro.
- Hold en liten pause på toppen og knip bicepsen.
- Senk håndtaket kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Muskler som trenes
Primær: biceps. Sekundær: underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →