Standing cable concentration curls
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: cable machineNiveau: intermediate
Lonero standing cable concentration curls isoleren de biceps met behulp van een laag katrolstation, waarbij de mechanica van een dumbbell concentration curl wordt nagebootst met het extra voordeel van constante kabelspanning. De schuine hoek van de beweging over het lichaam vergroot de activatie van de binnenkant van de biceps.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een handvat aan het lage katrolstation van een cable machine.
- Ga naast het apparaat staan en pak het handvat vast met één hand, waarbij je je arm volledig over je lichaam laat strekken.
- Breng het handvat met een curl-beweging omhoog richting je schouder en houd je bovenarm stil.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je biceps goed aan.
- Laat het handvat langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →