Standing cable concentration curls
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: caviLivello: intermediate
I standing cable concentration curls isolano i bicipiti utilizzando una carrucola bassa, simulando la meccanica del curl di concentrazione con manubrio ma con il vantaggio della tensione costante del cavo. L'angolo di trazione trasversale aumenta l'attivazione della parte interna del bicipite.
Come eseguirlo
- Aggancia una maniglia singola alla carrucola bassa di un macchinario ai cavi.
- Mettiti di fianco al macchinario e afferra la maniglia con una mano, lasciando che il braccio si estenda completamente davanti al corpo.
- Fletti il braccio portando la maniglia verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
- Fai una pausa nel punto di massima contrazione e contrai il bicipite.
- Abbassa lentamente la maniglia tornando nella posizione iniziale.
- Completa il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti. Secondari: avambracci.
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