cable crossover (høy til lav)
Kategori: TreningsøkterMål: brystKroppsdel: brystUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Cable crossover fra høy til lav er en kabeløvelse som fokuserer på nedre og indre del av brystet. Den nedadgående buen aktiverer de nedre brystfibrene og gir konstant spenning, noe som gjør den effektiv for å forme og definere brystmuskulaturen.
Slik gjør du det
- Still inn begge trinsehjulene på en kabelmaskin i øverste posisjon og fest et enkelt håndtak til hver side.
- Stå midt i maskinen og ta tak i et håndtak i hver hånd.
- Ta et lite skritt frem med den ene foten for stabilitet og len deg litt fremover i hoftene.
- Hold en lett bøy i albuene og trekk håndtakene nedover og innover i en bueformet bevegelse til de møtes foran hoftene.
- Før håndtakene kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →