cable crossover (høj til lav)
Kategori: TræningMål: brystKropsdel: brystUdstyr: kabelmaskineNiveau: intermediate
Cable crossover fra høj til lav er en kabeløvelse, der fokuserer på den nedre og indre del af brystet. Den nedadgående bue fremhæver de nederste brystfibre og giver konstant spænding, hvilket gør den effektiv til formning og definition af brystmuskulaturen.
Sådan gør du
- Indstil begge trissehøjde-indstillinger i et kabeltårn til den øverste position og fastgør et enkelt håndtag til hver.
- Stil dig i midten af maskinen og tag fat i et håndtag med hver hånd.
- Tag et lille skridt fremad med den ene fod for stabilitet og læn dig en smule forover i hoften.
- Hold en let bøjning i albuerne og før håndtagene nedad og indad i en bue, indtil de mødes foran hofterne.
- Før langsomt håndtagene tilbage til startpositionen og gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: bryst. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →