cable crossover (dall'alto verso il basso)
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoParte del corpo: pettoAttrezzatura: caviLivello: intermediate
Il cable crossover dall'alto verso il basso è un esercizio ai cavi che mira alla parte inferiore e interna del petto. L'arco di movimento verso il basso enfatizza le fibre pettorali inferiori e fornisce una tensione costante, rendendolo efficace per la definizione e il modellamento del torace.
Come eseguirlo
- Regola entrambe le carrucole di un macchinario ai cavi nella posizione alta e aggancia una maniglia singola a ciascun lato.
- Posizionati al centro della macchina e afferra una maniglia con ogni mano.
- Fai un piccolo passo in avanti con un piede per stabilità e inclinati leggermente in avanti con il busto.
- Mantenendo una leggera flessione dei gomiti, tira le maniglie verso il basso e verso l'interno con un movimento ad arco finché non si incontrano davanti alle anche.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: petto. Secondari: spalle, tricipiti.
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