cable crossover (hög till lÄg)
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstKroppsdel: bröstUtrustning: kabelmaskinNivÄ: intermediate
Cable crossover frÄn högt till lÄgt lÀge Àr en kabelövning som fokuserar pÄ den nedre och inre delen av bröstet. Den nedÄtgÄende bÄgen betonar de nedre bröstfibrerna och ger konstant spÀnning, vilket gör den effektiv för att forma och definiera bröstmuskulaturen.
SÄ gör du
- StÀll in bÄda trissorna pÄ en kabelmaskin i det högsta lÀget och fÀst ett enhandshandtag i varje.
- StÀll dig i mitten av maskinen och greppa ett handtag i varje hand.
- Ta ett litet steg framÄt med ena foten för stabilitet och luta dig lÀtt framÄt frÄn höften.
- Med en lÀtt böjning i armbÄgarna, dra handtagen nedÄt och inÄt i en bÄgformad rörelse tills de möts framför höfterna.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröst. SekundÀra: axlar, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â