cable crossover
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: kabelmaskinNivå: intermediate
Lonero cable crossover er en øvelse i kabelmaskin som trener brystmuskulaturen gjennom en fly-bevegelse. Den konstante spenningen i kabelen gjennom hele buen gir jevn motstand, noe som gjør den effektiv for isolering av brystet og muskeldefinisjon.
Slik gjør du det
- Still inn trinsehjulene på en kabelmaskin til øverste posisjon og fest et håndtak på hver side.
- Stå midt i maskinen, grip ett håndtak i hver hånd, og ta et lite skritt frem.
- Med en lett bøy i albuene fører du begge håndtakene nedover og sammen i en bred bue foran kroppen.
- Stram brystmuskulaturen på toppen av bevegelsen og hold et kort sekund.
- Før håndtakene kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: skuldre, triceps.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →