cable crossover (hoog naar laag)
Categorie: WorkoutsDoel: borstLichaamsdeel: borstMateriaal: kabelstationNiveau: intermediate
De cable crossover van hoog naar laag is een oefening met kabels die zich richt op de onderkant en de binnenkant van de borst. De neerwaartse boogbeweging legt de nadruk op de onderste borstspiervezels en zorgt voor constante spanning, wat effectief is voor het vormgeven en definiëren van de borstspieren.
Hoe uit te voeren
- Stel beide katrollen van het kabelstation in op de hoogste stand en bevestig aan beide kanten een handgreep.
- Ga in het midden van het apparaat staan en pak met elke hand een greep vast.
- Zet voor stabiliteit één voet iets naar voren en leun licht voorover vanuit je heupen.
- Houd je ellebogen licht gebogen en trek de handgrepen in een boogvormige beweging naar beneden en naar binnen totdat ze elkaar voor je heupen raken.
- Breng de handgrepen langzaam terug naar de beginpositie en herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: borst. Secundair: schouders, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →