Kabelzug-Crossover (von oben nach unten)
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustKörperteil: BrustEquipment: KabelzugLevel: intermediate
Der Kabelzug-Crossover von oben nach unten ist eine Übung am Kabelzug, die auf die untere und innere Brust abzielt. Die abwärts gerichtete Bogenbewegung betont die unteren Brustfasern und sorgt für eine konstante Spannung, was sie effektiv für die Formung und Definition der Brust macht.
Ausführung
- Stelle beide Rollen an einer Kabelzugmaschine auf die höchste Position und befestige jeweils einen Einhandgriff.
- Stelle dich mittig in die Maschine und greife jeweils einen Griff.
- Mache einen kleinen Schritt nach vorne für mehr Stabilität und beuge dich leicht aus der Hüfte nach vorne.
- Führe die Griffe mit leicht gebeugten Ellbogen in einer bogenförmigen Bewegung nach unten und innen, bis sie sich vor deinen Hüften treffen.
- Führe die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust. Sekundär: Schultern, Trizeps.
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