cable crossover
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: caviLivello: intermediate
Il cable crossover è un esercizio ai cavi che mira ai muscoli pettorali attraverso un movimento di apertura. La tensione costante dei cavi lungo tutto l'arco del movimento garantisce una resistenza continua, rendendolo efficace per l'isolamento del petto e la definizione muscolare.
Come eseguirlo
- Regola le carrucole di una macchina ai cavi nella posizione più alta e aggancia una maniglia su ciascun lato.
- Posizionati al centro della macchina, afferra una maniglia per mano e fai un piccolo passo in avanti.
- Tenendo le braccia leggermente flesse, porta entrambe le maniglie verso il basso e uniscile davanti al corpo con un movimento ad arco ampio.
- Contrai i pettorali nel punto di massima contrazione e mantieni brevemente la posizione.
- Torna lentamente alla posizione di partenza controllando il movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: spalle, tricipiti.
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