Vertikalt pannlyft
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: ansiktsmusklerKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Vertikalt pannlyft Àr en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ pannmuskeln (frontalis). Genom att anvÀnda fingrarna som motstÄnd arbetar du med pannmusklerna vertikalt, vilket hjÀlper till att tona omrÄdet kring brynen och reducera bekymmersrynkor.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med ett avslappnat ansikte.
- Placera bÄda pekfingrarna vertikalt mellan ögonbrynen och applicera ett lÀtt inÄtriktat tryck.
- AnvÀnd pannmusklerna för att försöka pressa isÀr och uppÄt med ögonbrynen mot motstÄndet frÄn fingrarna.
- HĂ„ll den lyfta positionen i 5 sekunder.
- SlÀpp lÄngsamt och slappna av i pannan.
- Upprepa önskat antal gÄnger.
Aktiverade muskler
PrimÀra: ansiktsmuskler. SekundÀra: pannmuskel.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â