Horisontell panna
Kategori: AnsiktsgymnastikMål: ansiktsmusklerKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Övningen horisontell panna är en ansiktsövning med kroppsvikt som fokuserar på pannmuskeln. Den innebär att du pressar fingrarna över pannan för att ge motstånd när du rynkar pannan uppåt, vilket hjälper till att tona och jämna ut horisontella pannrynkor.
Så gör du
- Sitt upprätt med ett avslappnat ansikte och öppna ögon.
- Placera båda pekfingrarna horisontellt över pannan precis ovanför ögonbrynen.
- Tryck lätt med fingrarna och försök att rynka pannan uppåt mot motståndet.
- Håll kontraktionen i 5 sekunder.
- Slappna långsamt av i pannans muskler.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: ansiktsmuskler. Sekundära: pannmuskeln.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →