verticale voorhoofdslift
Categorie: GezichtsoefeningenDoel: gezichtsspierenLichaamsdeel: nekMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De verticale voorhoofdslift is een gezichtsoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de voorhoofdspier. Het gebruikt vingerweerstand om de voorhoofdspieren verticaal te trainen, wat helpt bij het verstevigen van de wenkbrauwstreek en het verminderen van fronsrimpels.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop zitten met een ontspannen gezicht.
- Plaats beide wijsvingers verticaal tussen je wenkbrauwen en oefen lichte druk naar binnen uit.
- Probeer met je voorhoofdspieren je wenkbrauwen uit elkaar en omhoog te duwen tegen de weerstand van je vingers in.
- Houd de opgeheven positie gedurende 5 seconden vast.
- Laat langzaam los en ontspan je voorhoofd.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: gezichtsspieren. Secundair: voorhoofdspier.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →