Boksing for nybegynnere
Kategori: TreningsøkterMål: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Boksing for nybegynnere er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som trener triceps og skuldre. Den introduserer grunnleggende slagteknikk, inkludert jab og cross, og forbedrer koordinasjon, utholdenhet i overkroppen og kardiovaskulær form.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, bøy knærne lett og hold hendene oppe i en guard-posisjon nær ansiktet.
- Strekk fremre hånd rett frem i et jab-slag, og roter knyttneven slik at håndflaten peker ned når armen er helt utstrakt.
- Trekk tilbake jab-slaget og følg opp med et cross-slag med den bakre hånden, mens du roterer hofter og skuldre inn i slaget.
- Fortsett å veksle mellom jab og cross i et kontrollert tempo.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tidsperiode.
Muskler som trenes
Primær: triceps. Sekundær: skuldre, bryst, midje.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →