Boxing Beginners
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Boxing Beginners Àr en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ triceps och axlar. Den introducerar grundlÀggande slagteknik inklusive jabbar och crossar, vilket förbÀttrar koordination, uthÄllighet i överkroppen och kondition.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr, lÀtt böjda knÀn och hÀnderna uppe i gard nÀra ansiktet.
- StrÀck ut din frÀmre hand i en rak jabb, rotera nÀven sÄ att handflatan pekar nedÄt vid full utstrÀckning.
- Dra tillbaka jabben och följ upp med en cross-stöt frÄn din bakre hand, rotera höfter och axlar in i slaget.
- FortsÀtt att alternera jabbar och crossar i ett kontrollerat tempo.
- Upprepa under önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, bröst, midja.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â