Lonero bosu ball lateral battle rope shuffle
Kategori: TräningspassMål: kardiovaskulära systemetKroppsdel: konditionUtrustning: bosu-bollNivå: advanced
Lonero bosu ball lateral battle rope shuffle är en högintensiv konditionsövning som kombinerar lateral smidighet med överkroppsarbete med battle ropes. Den utmanar samtidigt kardiovaskulär uthållighet, lateral snabbhet samt axel- och coreuthållighet.
Så gör du
- Placera en bosu-boll med den platta sidan nedåt och ställ dig vid ena sidan av den med ett battle rope i varje hand.
- Ta sidosteg över bosu-bollen till motsatt sida, bibehåll en låg atletisk position.
- Medan du förflyttar dig i sidled, gör kontinuerliga vågrörelser med repen i ett alternerande mönster.
- Ta sidosteg tillbaka över bosu-bollen till startsidan och upprepa.
- Fortsätt under önskad tid.
Aktiverade muskler
Primära: kardiovaskulära systemet. Sekundära: framsida lår, sätesmuskulatur, axlar, core.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →