Lonero bosu ball lateral battle rope shuffle
Kategori: TræningMål: kardiovaskulære systemKropsdel: cardioUdstyr: bosu-boldNiveau: advanced
Lonero bosu ball lateral battle rope shuffle er en højintensiv cardio-øvelse, der kombinerer sidelæns smidighed med overkropsarbejde med battle ropes. Den udfordrer samtidig din kardiovaskulære udholdenhed, sidelæns hurtighed samt udholdenheden i skuldre og core.
Sådan gør du
- Placer en bosu-bold med den flade side nedad og stil dig på den ene side af den, mens du holder battle ropes i hver hånd.
- Bevæg dig sidelæns hen over bosu-bolden til den modsatte side, mens du opretholder en lav, atletisk position.
- Mens du bevæger dig sidelæns, skal du konstant svinge battle ropes i et skiftevis mønster.
- Bevæg dig sidelæns tilbage over bosu-bolden til startsiden og gentag øvelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulære system. Sekundær: quadriceps, baller, skuldre, core.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →