Lonero Bosu-Ball seitlicher Battle-Rope-Shuffle
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: Bosu-BallLevel: advanced
Der Lonero Bosu-Ball seitliche Battle-Rope-Shuffle ist eine hochintensive Cardio-Übung, die seitliche Agilität mit Battle-Rope-Training für den Oberkörper kombiniert. Sie fordert gleichzeitig die kardiovaskuläre Ausdauer, die seitliche Schnelligkeit sowie die Kraftausdauer von Schultern und Rumpf.
Ausführung
- Platziere einen Bosu-Ball mit der flachen Seite nach unten und stelle dich seitlich daneben, während du in jeder Hand ein Ende des Battle Ropes hältst.
- Mache einen seitlichen Shuffle über den Bosu-Ball zur gegenüberliegenden Seite und behalte dabei eine tiefe, athletische Haltung bei.
- Während du dich bewegst, schwinge die Battle Ropes kontinuierlich in einem abwechselnden Muster.
- Shuffle zurück über den Bosu-Ball zur Ausgangsseite und wiederhole den Vorgang.
- Führe die Übung für die gewünschte Dauer fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Quadrizeps, Gesäßmuskulatur, Schultern, Core.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →