Lonero bosu ball lateral battle rope shuffle
Categorie: WorkoutsDoel: cardiovasculair systeemLichaamsdeel: cardioMateriaal: bosu-balNiveau: advanced
De Lonero bosu ball lateral battle rope shuffle is een intensieve cardio-oefening die zijwaartse behendigheid combineert met battle rope-training voor het bovenlichaam. Het daagt tegelijkertijd je cardiovasculaire uithoudingsvermogen, zijwaartse snelheid en de kracht van je schouders en core uit.
Hoe uit te voeren
- Plaats een bosu-bal met de platte kant naar beneden en ga aan één kant staan met in beide handen een uiteinde van het battle rope.
- Maak een zijwaartse shuffle over de bosu-bal naar de andere kant, terwijl je in een lage, atletische houding blijft.
- Terwijl je shufflet, blijf je de battle ropes in een afwisselend patroon op en neer bewegen.
- Shuffle terug over de bosu-bal naar de startpositie en herhaal.
- Ga door gedurende de gewenste tijdsduur.
Getrainde spieren
Primair: cardiovasculair systeem. Secundair: quadriceps, bilspieren, schouders, core.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →