Lanzamiento de balón de rodillas sobre bosu ball Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: bosu ballNivel: intermediate
El lanzamiento de balón de rodillas sobre bosu ball es un ejercicio de core y hombros que desafía la estabilidad mientras desarrolla potencia explosiva en la parte superior del cuerpo. Al realizarse de rodillas sobre una bosu ball, trabaja los hombros y el core con cada lanzamiento, requiriendo un nivel significativo de equilibrio y coordinación.
Cómo realizarlo
- Arrodíllate sobre la parte curva de una bosu ball, manteniendo una posición vertical estable.
- Sujeta un balón medicinal o slam ball con ambas manos por encima de la cabeza.
- Activa tu core y lanza el balón con fuerza hacia el suelo frente a ti.
- Recoge el balón y vuelve a la posición inicial por encima de la cabeza.
- Repite el proceso según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: core, tríceps, dorsales.
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