Lonero Bosu-Ball-Ball-Slam im Knien
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: Bosu-BallLevel: intermediate
Der Lonero Bosu-Ball-Ball-Slam im Knien ist eine Übung für Rumpf und Schultern, die die Stabilität herausfordert und gleichzeitig die explosive Kraft des Oberkörpers entwickelt. Da sie kniend auf einem Bosu-Ball ausgeführt wird, beansprucht sie bei jedem Aufprall die Schultern und den Rumpf und erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht und Koordination.
Ausführung
- Knie dich auf die gewölbte Seite eines Bosu-Balls und halte eine stabile, aufrechte Position.
- Halte einen Medizinball oder Slam-Ball mit beiden Händen über dem Kopf.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und schlage den Ball kraftvoll vor dir auf den Boden.
- Hebe den Ball wieder auf und kehre in die Ausgangsposition über dem Kopf zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Rumpfmuskulatur, Trizeps, Latissimus.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →