BOSU ball kneeling ball slam
Categorie: WorkoutsDoel: schouderspierenLichaamsdeel: schoudersMateriaal: BOSU-balNiveau: intermediate
De BOSU ball kneeling ball slam is een oefening voor de core en schouders die je stabiliteit uitdaagt en tegelijkertijd explosieve kracht in het bovenlichaam ontwikkelt. Terwijl je op een BOSU-bal knielt, train je met elke slam je schouders en core, wat een aanzienlijke balans en coƶrdinatie vereist.
Hoe uit te voeren
- Ga op je knieƫn op de bolle kant van een BOSU-bal zitten en houd een stabiele, rechtopstaande houding aan.
- Houd een medicijnbal of slam ball met beide handen boven je hoofd.
- Span je core aan en gooi de bal met kracht voor je op de grond.
- Pak de bal weer op en breng deze terug naar de startpositie boven je hoofd.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: schouderspieren. Secundair: core, triceps, latissimus dorsi.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā