Lonero bosu ball kneeling ball slam
Kategori: TræningMål: skuldreKropsdel: skuldreUdstyr: bosu-boldNiveau: intermediate
Lonero bosu ball kneeling ball slam er en core- og skulderøvelse, der udfordrer din stabilitet, samtidig med at den udvikler eksplosiv styrke i overkroppen. Øvelsen udføres knælende på en bosu-bold, hvilket målretter skuldre og core ved hvert kast, og kræver betydelig balance og koordination.
Sådan gør du
- Knæl på den hvælvede side af en bosu-bold, mens du holder en stabil, oprejst position.
- Hold en medicinbold eller slam ball med begge hænder over hovedet.
- Spænd i din core og kast bolden med kraft ned i gulvet foran dig.
- Saml bolden op og vend tilbage til startpositionen over hovedet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: skuldre. Sekundær: core, triceps, lats.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →