BOSU-boll knÀstÄende slams
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: BOSU-bollNivÄ: intermediate
BOSU-boll knÀstÄende slams Àr en övning för bÄl och axlar som utmanar stabiliteten samtidigt som den utvecklar explosiv överkroppsstyrka. Genom att utföras knÀstÄende pÄ en BOSU-boll trÀnas axlar och bÄl vid varje kast, vilket krÀver god balans och koordination.
SÄ gör du
- StÀll dig pÄ knÀ pÄ den vÀlvda sidan av en BOSU-boll och bibehÄll en stabil, upprÀtt position.
- HÄll en medicinboll eller slam ball med bÄda hÀnderna ovanför huvudet.
- Aktivera bÄlen och kasta bollen kraftfullt ned i marken framför dig.
- Plocka upp bollen och ÄtergÄ till startpositionen ovanför huvudet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: bÄl, triceps, lats.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â