Lonero bosu ball kneeling ball slam
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: bosu-ballNivå: intermediate
Bosu ball kneeling ball slam er en kjerne- og skulderøvelse som utfordrer stabiliteten samtidig som den utvikler eksplosiv overkroppsstyrke. Øvelsen utføres stående på knærne på en bosu-ball, og retter seg mot skuldre og kjerne ved hvert kast, noe som krever betydelig balanse og koordinasjon.
Slik gjør du det
- Stå på knærne på den buede siden av en bosu-ball og hold en stabil, oppreist posisjon.
- Hold en medisinball eller slam ball med begge hender over hodet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og kast ballen kraftfullt ned i bakken foran deg.
- Plukk opp ballen og gå tilbake til utgangsposisjonen med ballen over hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: kjerne, triceps, latissimus dorsi.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →