Squat au poids du corps avec bouteilles en main
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cuissesÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le squat au poids du corps avec bouteilles est un exercice pour le bas du corps ciblant les quadriceps, utilisant des bouteilles comme résistance ajoutée. Le fait de lever les bouteilles sollicite les épaules et améliore la coordination globale lors de l'exécution du mouvement de squat classique.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, une bouteille dans chaque main le long du corps.
- Levez les bouteilles à hauteur d'épaules tout en entamant la descente du squat.
- Pliez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez sur vos talons pour revenir en position debout, en ramenant les bouteilles le long du corps.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers.
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