Knebøy med flasker i hendene
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Knebøy med flasker i hendene er en underkroppsøvelse som fokuserer på framside lår, ved bruk av flasker som ekstra motstand. De løftede flaskene aktiverer skuldrene og forbedrer koordinasjonen mens du utfører den vanlige knebøybevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og hold en flaske i hver hånd langs siden.
- Løft flaskene til skulderhøyde idet du begynner å gå ned i en knebøy.
- Bøy knærne og skyv hoftene bakover til lårene er parallelle med gulvet.
- Press gjennom hælene for å returnere til stående stilling, og senk flaskene tilbake til siden.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskler, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →