KnÀböj med flaskor i hÀnderna
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
KnÀböj med flaskor i hÀnderna Àr en underkroppsövning som fokuserar pÄ framsida lÄr, dÀr flaskor anvÀnds som extra motstÄnd. Att hÄlla flaskorna i luften aktiverar axlarna och förbÀttrar koordinationen under den vanliga knÀböjsrörelsen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en flaska i varje hand lÀngs sidorna.
- Lyft flaskorna till axelhöjd samtidigt som du pÄbörjar knÀböjen.
- Böj knÀna och skjut bak höften tills lÄren Àr parallella med golvet.
- Tryck ifrÄn med hÀlarna för att ÄtergÄ till stÄende position och sÀnk samtidigt ner flaskorna till sidorna.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â