Lonero bodyweight jump squat wide leg 1
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Lonero bodyweight jump squat wide leg 1 er en plyometrisk øvelse som trener fremside lår, med sekundær aktivering av setemuskulatur, bakside lår og legger. Den brede fotstillingen legger ekstra vekt på innsiden av lårene og øker belastningen på underkroppen under det eksplosive hoppet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde og tærne pekende litt utover.
- Gå ned i en knebøy ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover.
- Spreng deg opp fra bakken ved å skyve fra med hælene i et hopp.
- Land mykt med lett bøyde knær, og absorber støtet gjennom bena.
- Gå umiddelbart ned i en ny knebøy og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →