Boating
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le Boating est un exercice cardiovasculaire à faible impact qui simule le mouvement de l'aviron. Il sollicite le haut du dos et les épaules tout en exigeant une stabilité du tronc pour maintenir l'équilibre, ce qui en fait un mouvement fonctionnel pour l'endurance et le renforcement postural.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous au sol, genoux pliés et pieds à plat sur le sol.
- Penchez-vous légèrement en arrière et décollez vos pieds du sol, en gardant l'équilibre sur votre coccyx.
- Simulez un mouvement de rame en tendant les bras vers l'avant, puis en les ramenant vers votre torse.
- Maintenez une sangle abdominale stable tout au long du mouvement.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: haut du dos, épaules, sangle abdominale.
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