Roing (uten utstyr)
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kardioUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Roing er en skånsom kondisjonsøvelse som etterligner robevegelser. Den aktiverer øvre rygg og skuldre, samtidig som den krever kjernestabilitet for å opprettholde balansen, noe som gjør den til en funksjonell øvelse for utholdenhet og holdningsstyrke.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene flatt mot underlaget.
- Len deg litt bakover og løft føttene fra bakken, slik at du balanserer på halebeinet.
- Simuler en robevegelse ved å strekke armene fremover og deretter trekke dem tilbake mot overkroppen.
- Hold kjernen stabil gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: øvre rygg, skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →