boating
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il boating è un esercizio cardiovascolare a basso impatto che simula il movimento del canottaggio. Coinvolge la parte alta della schiena e le spalle, richiedendo al contempo stabilità del core per mantenere l'equilibrio, rendendolo un movimento funzionale per la resistenza e la forza posturale.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi ben appoggiati al suolo.
- Inclinati leggermente all'indietro e solleva i piedi da terra, mantenendo l'equilibrio sull'osso sacro.
- Simula un movimento di remata estendendo le braccia in avanti e poi tirandole verso il busto.
- Mantieni il core stabile durante tutto il movimento.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: parte alta della schiena, spalle, core.
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