Boating
Kategori: TrÀningspassMÄl: kardiovaskulÀra systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Boating Àr en skonsam konditionsövning som simulerar roddrörelser. Den aktiverar övre rygg och axlar samtidigt som den krÀver bÄlstabilitet för att hÄlla balansen, vilket gör den till en funktionell övning för uthÄllighet och hÄllningsstyrka.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med böjda knÀn och fötterna plant mot underlaget.
- Luta dig bakÄt nÄgot och lyft fötterna frÄn marken sÄ att du balanserar pÄ sittbenen.
- Simulera en roddrörelse genom att strÀcka armarna framÄt och sedan dra dem tillbaka mot överkroppen.
- HÄll bÄlen stabil under hela rörelsen.
- FortsÀtt under önskad tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kardiovaskulÀra systemet. SekundÀra: övre rygg, axlar, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â